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重曹水を飲む4つの効果や副作用、作り方まで徹底解説！

「重曹水って汚れを落とすだけじゃなくて、体にもいいって聞いたけど本当？」

「重曹水を飲むとどんな効果があるの？副作用がないか心配。」

キッチンやお風呂など様々な場面で汚れを落としとして活躍してくれる重曹ですが、体にも良い効果があることはご存知ですか？

この記事では、重曹水を飲むことによって得られる効果・効能や副作用についてを詳しく解説していきます！

さらには、重曹水の作り方や飲むタイミングなど適切な活用方法も詳しく解説しますので、ぜひ参考にしてみてください。

この記事を読むと分かること

  • 重曹水の作り方やおすすめの飲むタイミング
  • 重曹水を飲むことで得られる効果・効能
  • 重曹水を飲むことによる副作用やデメリット

重曹水とは？

重曹水の飲むタイミング

その名の通り重曹と水を混ぜたもの！

お掃除でよく活躍する「重曹水」ですが、体にも様々な良い効果をもたらすと言われています。

しかし、重曹水は作り方や飲み方を間違えてしまうと、かえって体に悪影響を及ぼす可能性があるため、正しい作り方と飲み方を守りましょう。

ここでは、「そもそも重曹水を飲んでも良いのか？」という疑問にお答えしたうえで、正しい重曹水の作り方・飲むタイミングについて解説していきます！

重曹ってそもそも飲んでもいいの？

お掃除のイメージが強い重曹(炭酸水素ナトリウム)ですが、重曹はベーキングパウダーの材料としても知られており、飲んでも基本的に身体に害はありません。

重曹は大きく分けて食用とお掃除用の2種類がありますが、「食用」の重曹は人が口に入れても良いように品質管理されているため、安心して飲むことができます。

ただし、重曹には塩分が含まれているため過剰に摂取しないように、1日に飲む重曹の量は3g以下に抑える必要があります。

重曹水を飲むことで得られる効果・効能

重曹水の効果効能

重曹といえば、油汚れやお鍋の焦げ付きを落としたりお掃除に使用するイメージが強いですが、重曹水を飲むと体にはどんな効果が得られるのでしょうか。

ここでは、重曹水を飲むことで得られる4つの効果・効能について紹介していきます。

重曹水には様々な嬉しい効果があり、これを読めばきっと重曹水を生活に取り入れたくなるでしょう。ぜひ参考にしてみてくださいね。

重曹水を飲むことで得られる4つの効果・効能

  1. 代謝アップでダイエット効果
  2. 二日酔いの胸やけや吐き気の解消
  3. 胃腸の働きを整え、下痢や便秘解消
  4. 疲労回復・デトックス効果

代謝アップによるダイエット効果

まず、1つ目に期待できる効果はダイエット効果です。

重曹水を飲むと胃の中で炭酸ガスが発生するのですが、炭酸ガスは血中の二酸化炭素濃度を上げる働きがあるため、血行を促進し基礎代謝が向上します。

基礎代謝が上がると痩せやすい体質をつくりやすくなるため、こまめに重曹水を飲むことはダイエットに繋がると期待することができるでしょう。

ダイエット効果が気になる方は炭酸水でも似たような効果を得る事ができるので、以下の記事を参考にしてみてください。

二日酔いの胸やけや吐き気の解消

重曹水には、二日酔いの胸やけや吐き気を軽減してくれる効果が期待できます。

つい気分が良くなりお酒が進み、翌日に具合が悪くなったり二日酔いになったりすることありますよね。

二日酔いは、アルコールで胃の内部が荒れ、胃の粘膜が胃酸の刺激を受けやすくなっている状態です。

そんな弱った胃の時に、アルカリ性の重曹水を飲めば胃酸を中和してくれるので、二日酔いを改善できる可能性が高いでしょう。

胃腸の働きを整え、下痢や便秘解消

重曹水は過剰な胃酸の分泌を抑え胃のはたらきを整えてくれたり、下痢の症状を解消してくれるといわれています。

重曹水を飲むことで発生する炭酸ガスは腸を刺激し、老廃物の排出効果を上げるといわれており便秘解消にも効果が期待できます。

下痢や便秘の悩みが尽きない方は、一度重曹水を試してみる価値があるでしょう。

疲労回復・デトックス効果

重曹水を飲むと、身体の疲労回復やデトックス効果も期待できると言われています。

重曹は水に溶かすことで「ナトリウムイオン」と「重炭酸イオン」という2つの物質に変化します。

この重炭酸イオンは疲労の原因となる体内の「水素イオン」と結合し、汗や尿とともに一緒に排泄するデトックス効果があると言われています。

つまり、重曹水を飲むことで疲労が回復する効果も期待することができるでしょう。

重曹水の正しい作り方

重曹水の作り方はいたってシンプルで、水に重曹を溶かすだけで簡単にでき上がります。

ただ適切なバランスで配合することで、より健康効果が期待できる重曹水を作ることが可能です。

重曹水のレシピ

  • 水：コップ1杯(約200cc)
  • 食用重曹：ティースプーンの半分弱(約0.5g)

ただ、重曹にはナトリウムが含まれているため塩味が気になるという方も多いです。

そのため、レモン汁やクエン酸、はちみつなどをお好みで入れるなどアレンジして飲んでみるのも良いでしょう。

重曹水は水道水でなく天然水やRO水で作るのがおすすめ

なお重曹水ですが、もちろん蛇口から出る水道水でも問題なく作ることができるのですが、ご存知の通り水道水には塩素を始めとした無数の薬品が添加されています。

そのため、味覚が鋭い方だと重曹水からカルキ臭を感じたり、そうでなくとも美味しくないと感じてしまいがちです。

できれば重曹水に使う水は水道水でなく、殺菌機能がついたウォーターサーバーの天然水や、NASAも使っている高精度フィルターで濾過した「RO水」で作ることをおすすめします。

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重曹水を飲むおすすめのタイミング

重曹水は飲むタイミングによって、体にもたらされる影響も異なってきますので、目的別に飲むタイミングに気を付けましょう。

目的別重曹水を飲むタイミング

  • ダイエットしたい方：食事中
  • 二日酔い、胃もたれ改善したい方：食前、食間
  • 疲労回復したい方：2時間おきにコップ1杯 ※重曹は合計3g以内に抑えましょう

ダイエット目的で重曹水を飲む場合、食事前に飲んでしまうと食欲増進に繋がるため、避けたほうが良いと言われています。

一方、食事中に重曹水を飲むと満腹感を得られるため、ダイエット中の人は食事中に飲むことをおすすめします！

また、二日酔いや胃もたれなどで胃の調子が悪い時などには、食前や食間に飲む事で胃のpHのバランスを整えると良いでしょう。

最後に、疲労回復のために重曹水を飲もうと思う方は、1日に摂る重曹の量に注意しながら2時間おきにこまめに飲んでみてください。

実際に重曹水を飲んだ人の口コミ・評判

ここからは重曹水を飲んで、実際に効果を実感した方の口コミを紹介していきます。

重曹水を飲んだ結果、驚くような効果が出たと言っている方が多数いるようでした。

中でも生理が良くなった、ダイエット効果が出たと言ってる方は数多く見かけました。

また、重曹水はあまり味が良くないのが欠点なので、クエン酸を入れることで飲みやすくしている方もいるようです。

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重曹水を飲む際の注意点や副作用について

重曹水の副作用

「重曹水が体に良い影響を与えるのは分かったけど、副作用がないか気になる」といった方もいるのではないでしょうか？

普段あまり口にすることのない重曹水だからこそ、飲む上で最も気になるのは「副作用」のような体へのデメリットですよね。

ここでは、重曹水を飲むことによる副作用や利用する上での注意点について詳しく解説していきますので、ぜひ参考にしてみてください。

重曹水を飲む副作用や注意点

  1. 重曹水そのものに副作用はなし
  2. 飲みすぎると胃酸過多で胃を荒らしてしまうのに注意
  3. 体がアルカリ性のバランスが崩れてしまう
  4. ダイエットは重曹水だけに頼らない

重曹水そのものに副作用はなし

結論から言うと、重曹水そのものに副作用はないので安心して下さい。

用法用量を守って毎日飲む分には様々な健康効果を期待できます。

ただ、いくら重曹水が体に良いからといって、後述する飲み過ぎには注意する必要があります。

重曹水を飲みすぎると胃酸過多で胃を荒らしてしまうことがある

胃酸過多による胸やけなどの症状改善に繋がる重曹水ですが、飲み過ぎには注意が必要です！

重曹水を飲みすぎると、重曹の作用が消えた後に胃酸が過剰に分泌されるため、胃の粘膜を荒らしてしまう可能性があります。

胃酸が過剰に分泌されることで、胃痛や胸やけ、下痢などの症状を引き起こしてしまいます。

ダイエットや二日酔い改善のためにと、つい多く飲んでしまいがちですが、逆効果とならないように重曹水の飲み過ぎには十分気をつける必要があるでしょう。

体内のアルカリ性のバランスが崩れる

先ほどご紹介したように、重曹水はアルカリ性ですが、人間の体も弱いアルカリ性の性質を持っています。

そのため、重曹水を飲みすぎてしまうと体がアルカリ性に傾きすぎて体の免疫力や殺菌力の低下を招く可能性がある点に注意が必要です。

特にアトピーの方は重曹水を飲むと悪化する可能性があると言われています。

重曹水を実際に利用した方の口コミでは「アトピーが良くなった」という意見もありますが、少しでも不安な場合アトピー持ちの方は飲むことを控えた方が良いかもしれません。

どうしても飲むのであれば、必ず最寄りの医師に相談してからの方が良いでしょう。

ダイエットは重曹水だけに頼らない

ダイエット目的で重曹水を飲む方は、合わせて適度な運動や食事管理も行うようにして下さい。

重曹水はダイエット効果が期待できることから、ついつい運動や食事管理を怠って重曹水だけでダイエットを試みる人もいます。

もちろん重曹水を飲むだけでも体重は落ちるのですが、合わせて運動を行わないと油断した時にすぐリバウンドするリスクがあります。

また、重曹水以外は飲まず食わずの断食をする人もいますが、確かに痩せますが体への負担が事情に大きいです。

無理せず、重曹水と合わせて運動や適度な食事をとって、ゆっくりとダイエットした方が体に優しいでしょう。

重曹はガンの発生や腎臓病の進行を遅らせるって本当？

重曹水とガンへの影響

重曹水にはダイエット効果や疲労回復など様々な効果があることをご紹介してきましたが、ガンの発生や腎臓病の進行を遅らせるという噂もあります。

難病ともいわれるこれらの病気ですが、少しでも発生を抑制したり進行を遅らせたりする効果があるのであれば、実践してみたいですよね。

ここでは、その効果の真意について簡単にご紹介しているので、気になる方はぜひチェックしてみてください。

重曹で体を弱アルカリ性に保つことが健康に繋がる

人の体は弱アルカリ性の性質を持っていることをさきほどご紹介しましたが、身体が酸化していくと「ガン」や「腎臓病」になりやすいと考えられています。

ガン細胞は酸性の身体に生存すると科学的にも証明されているため、根拠ある理論だと言えますね。

アルカリ性である重曹水を飲むことで身体の酸性を中和してくれるため、病気の進行を遅らせてくれることが期待できるでしょう。

シリカ水にはガンや腎臓病を改善する効果が期待されている

また、近年多数の芸能人や有名人が愛飲するシリカ水にも、ガンや腎臓病を改善する効果があるとされています。

詳しくは下記の記事でそれぞれ解説しているので、気になる方はあわせて参考にしてみてください！

▼シリカ水の癌への改善効果に関する記事

▼シリカ水の腎臓病への改善効果に関する記事

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重曹水を飲むとどうなる？副作用や作り方まとめ

この記事では重曹水の特徴や効果、副作用などについて解説してきました。

重曹水にはダイエットやデトックス効果も期待できることが分かっているので、中には今すぐにでも試してみたくなった方もいるのではないでしょうか？

しかし、本記事でご紹介したように重曹水の過剰摂取は塩分の摂り過ぎになったり、逆に胃を荒らしてしまう可能性があるので注意が必要です。

ただ、飲む量やタイミングを間違わなければ身体に良い影響が期待できるので、気になる方はこの記事を参考に重曹水を飲む習慣をつけてみてはいかがでしょうか。

本記事作成における参考文献

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