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いろはすの天然水は体に悪い?飲み過ぎると糖尿病になるって本当?

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いろはす 体に悪い

「いろはすの天然水が体に悪いと聞いたけど、本当かな…?」
「いろはすのフレーバーウォーターを飲み過ぎると糖尿病になる?」

いろはすの天然水やフレーバーウォーターはコンビ二や自動販売機で手軽に購入でき、幅広い世代に人気の飲料水です。

健康に良い天然水のイメージがある一方で、フレーバーウォーターの甘味が体に悪いのではないか、どのような成分が入っているのか気になる方も多いのではないでしょうか?

結論から言うと、いろはすの天然水は体に悪くないですが、砂糖が含まれているフレーバーウォーターは飲み過ぎると体に悪いです。

ここでは、いろはすの天然水やフレーバーウォーターの成分や健康への影響について詳しく解説します。

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この記事を読むと分かること

  • いろはす天然水が「体に悪い」という噂は根も葉もない嘘
  • いろはす天然水フレーバーウォーターには糖分が多く含まれている
  • いろはすフレーバーウォーターの飲み過ぎは糖尿病のリスクが高まるため摂取量に注意

いろはすの天然水が体に悪いって本当?

いろはす 体

いろはすの天然水は体に悪い」という噂を聞いて、心配になったという方も中にはいらっしゃるのではないでしょうか?

いろはす天然水は、砂糖が含まれていないもの(いろはす天然水)と、砂糖が含まれているもの(いろはす天然水フレーバーシリーズ)に分かれています。

ここでは、いろはすがラインナップしている2種類の天然水を比較し、いろはす天然水は本当に体に悪いのか?という真相に迫っていきます!

【結論】砂糖が含まれていない「いろはす天然水」は体に悪くない

結論を言うと、砂糖が含まれていないいろはす天然水は赤ちゃんのミルクにも利用できるほど安心安全な軟水の天然水です。

飲み過ぎても健康に問題は一切なく、日常的に水を飲むことはむしろ健康に良い事です。

注意が必要なのは、いろはす天然水のフレーバーウォーターのシリーズです。こちらに関しては後ほど詳しくお伝えしていきます。

砂糖が含まれる「いろはすフレーバーウォーター」の飲み過ぎは体に悪い

砂糖が含まれていない「いろはす天然水」は、体に悪くないというお話をさせていただきましたが、いろはすフレーバーウォーターに関しては飲み過ぎに注意が必要です。

無色透明でウォーターと名前が付いていることから、フレーバーウォーターもミネラルウォーターの一種だと思っている方も多いのではないでしょうか?

しかし、フレーバーウォーターは糖分を含んだ飲み物であり、飲みすぎは糖分の過剰摂取に繫がることから体に悪い影響を与える可能性があります。

いろはすフレーバーウォーターの飲み過ぎは糖尿病の原因になる可能性もある

いろはすフレーバーウォーターは、飲みすぎることによって糖尿病の原因になる可能性があります。

先ほどもお伝えしましたが、いろはすフレーバーウォーターの中には多くの砂糖が含まれており、炭酸飲料やジュースなど清涼飲料水と同様に考えなくてはなりません。

砂糖を大量に含んだ食べ物や飲み物の過剰摂取は生活習慣病の原因となり、特に糖尿病になりやすい体になります。

適量を守って飲むことは問題ありませんが、ミネラルウォーターを飲む感覚でフレーバーウォーターを大量に日常生活で飲んでいる方は、摂取量に気をつけるようにしましょう。

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いろはすフレーバーウォーターの成分について詳しく調べてみた

いろはす 成分

いろはすフレーバーウォーターには砂糖が含まれているとお話しましたが、その他にはどのような成分が含まれているのでしょうか。

成分表を見てみると、ナチュラルミネラルウォーターの他に糖類(果糖・砂糖)、フルーツエキス(フレーバーによって異なる)、塩化Na・香料・塩化K・乳酸Ca・酸化防止剤など、糖分や添加物が含まれています。

フレーバーウォーターという言葉から、フルーツのエキスが含まれている水だと思っていた方も多いかと思いますが、成分を見てみるとジュースなどの清涼飲料水と変わらない成分が含まれていることに気付いたのではないでしょうか?

では、次にフレーバーウォーターには糖類がどのくらい含まれているのか、見ていきましょう。

いろはすフレーバーウォーターに含まれる糖分量

いろはすフレーバーウォーターに含まれる糖分の量は、種類によって多少異なりますが、ペットボトル1本(555L)に対して約23~26グラムの砂糖が含まれています。

フレーバー 1本あたりの炭水化物(砂糖)
いろはす みかん 25.5g
いろはす りんご 23.9g
いろはす もも 26.6g

この糖分量はスティックシュガー(1本3g)に換算するとおよそ8本分となっており、かなりの量の砂糖が含まれていることが分かると思います。

コーヒーを飲むときに使う量はせいぜい1~2本ですが、その4倍以上の糖分が含まれているため、フレーバーウォーターは口当たりの良い甘さを感じるのです。

想像以上に砂糖が多量に含まれていたことに驚いた方も多いのではないでしょうか?

いろはすフレーバーウォーターの摂取目安量は1日1本

いろはすフレーバーウォーターを飲むときは、飲みすぎに注意して摂取量を調整して飲みましょう。

具体的な量としては、摂取目安1日1本です。

これは、WHOが推奨する1日の砂糖摂取目安量25gから換算していますが、飲料のほかにも食事や間食で砂糖を摂取する機会がありますので、食事や間食とのバランスを考えながら飲むといいでしょう。

日常的に甘いものを食べる習慣がある方は、1日1本を継続して飲んでいると砂糖の過剰摂取に繫がるので、半分程度の量で調整することをおすすめします。

いろはすフレーバーウォーターはジュースよりは糖分が少なめ

実は砂糖が多く含まれていたいろはすフレーバーウォーターですが、ジュースやコーラなどの炭酸飲料と比べると糖分は少なめです。

いろはすフレーバーウォーターに含まれる砂糖の量は約25g、ジュースや炭酸飲料には約30~50g近い砂糖が含まれています。

ジュースや炭酸飲料に比べると約半分の糖分ですので、いろはすフレーバーウォーターは清涼飲料水の中では比較的糖分が抑えられた飲料水だといえるでしょう。

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いろはすフレーバーウォーターを飲み過ぎるとどうなる?

いろはす 飲み過ぎ

いろはすのフレーバーウォーターの成分や含まれる糖分についてお伝えしましたが、飲みすぎた場合は体にどのような影響があるのでしょうか?

ここでは、いろはすフレーバーウォーターを飲み過ぎたときに考えられる病気のリスクや健康への弊害についてご説明します。

フレーバーウォーターの飲み過ぎるによる病気

  1. 虫歯になる可能性がある
  2. 肥満になる可能性がある
  3. 糖尿病の原因になる可能性がある

虫歯になる可能性がある

フレーバーウォーターの飲みすぎによる体への影響として、虫歯になる可能性があります。

糖分を多く含む飲み物を日常的に取り入れることは虫歯ができやすい口内環境を作る原因となります。

飲んだ後は歯磨きを行う、就寝前に飲まないなどフレーバーウォーターを飲む時には、虫歯にならないような対策を行いましょう。

肥満になる可能性がある

フレーバーウォーターを飲み過ぎたことによって、糖分の過剰摂取となり肥満体型になる可能性があります。

いろはすフレーバーウォーター1本に含まれる糖分は約25g、1日の砂糖の摂取目安量です。

毎日飲み続ける、1日に1本以上飲むなど砂糖の摂取目安量を大幅にオーバーし、過剰摂取を続けていると徐々に体脂肪が増えて肥満体型になっていくでしょう。

水だから大丈夫と思ってダイエット中に大量に飲んでいたという方もいらっしゃいますが、いろはすフレーバーウォーターの飲み過ぎはダイエットへの逆効果なので、摂取量に注意しましょう。

糖尿病の原因になる可能性がある

虫歯や肥満の可能性があることについて詳しくお伝えしましたが、更に恐ろしいことにいろはすフレーバーウォーターの飲み過ぎは糖尿病の原因になる可能性も秘めています。

糖分を含む飲料をよく飲む人ほど、10年間で糖尿病にかかるリスクが高まるといった研究結果も発表されています。

糖尿病のリスクを回避するためにも、日常的にいろはすフレーバーウォーターを飲んでいる人は飲む量や頻度に十分注意しましょう。

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いろはすの天然水は体に悪い?飲み過ぎると糖尿病になる噂まとめ

いろはすの天然水やフレーバーウォーターについて、体に悪い影響があるのか、飲み過ぎは糖尿病になる可能性があるのか、噂の真相を詳しくお伝えしました。

いろはすの天然水はミネラルウォーターであり、飲みすぎても体に悪い影響はありませんがフレーバーウォーターは糖分が含まれているため、飲みすぎに注意が必要です!

また、いろはすフレーバーウォーター飲み過ぎは糖尿病だけでなく、虫歯や肥満のリスクもあります。

適量を守って飲むようであれば、あまり神経質になる必要はありませんが、自分の体調や食事・間食のバランスを考えながら適量を考えて摂取しましょう。

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NAKA

水をこよなく愛する20代。1日にたくさんの水を飲んでいます。 どんなウォーターサーバーを選んだらいいか分からない方のために、分かりやすく丁寧な情報発信をすることを心掛けています。

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