水に関するコラム

ミネラルウォーターは体に悪い?効果や副作用、飲み過ぎの危険性を解説

更新日:

ミネラルウォーターは体に悪いって聞いたことあるけど本当?
飲み過ぎた時のリスクがあるなら知っておきたい

ミネラルウォーターについてはネガティブな噂も多く、「本当に飲んでも大丈夫なのか」と気になる方も多いのではないでしょうか。

結論から言うと、ミネラルウォーターが体に悪いということはなく、むしろ適切な量を摂取することで体に良い影響があります。

今回の記事では、ミネラルウォーターが体に悪いという噂の真偽や飲み過ぎによるリスクを徹底解説しました。

「ミネラルウォーターを飲むと下痢になる」「ペットボトルの成分が水に溶け込んでいる」などの噂の真相やメカニズムについても解説しますので、ぜひ最後までご覧ください。

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この記事を読むと分かること

  • ミネラルウォーターは体に悪いという噂は本当か
  • ミネラルウォーターを飲み過ぎるリスクや副作用
  • ミネラルウォーターを飲む効果
  • ミネラルウォーターと水道水の違い

ミネラルウォーターは体に悪い?

【結論】ミネラルウォーターは体に悪い水ではない!

ミネラルウォーター

結論からいうと、ミネラルウォーターは体の健康を保つうえで不可欠なミネラルを簡単に摂取できるなど決して体に悪い水ではありません。

しかし、飲むだけと非常に簡単にミネラルを摂取できてしまうことからも、その飲み方には注意が必要です。

まずはミネラルウォーターの利点や特徴、注意点などについて確認していきましょう。

不足しているミネラル分を摂取できるため体に良い

普段から、ミネラルなど体に必要な栄養バランスを考えた食生活を実行できている、という人は少ないのではないでしょうか。

ミネラルウォーターは体に不足しがちなミネラル分を摂取できるため、適度に飲むことは体に良い影響を与えます。

ミネラルウォーターに期待される効果

  • ストレスの減少と不眠の改善
  • 便秘やむくみを解消し、美肌・アンチエイジング効果
  • 生活習慣の改善のためのキーアイテム

特に現代人の食生活は野菜が少なく、海藻類も滅多に食べないなどミネラル不足が指摘されがちです。

そのため、食事のサポートとしてミネラルウォーターを飲むことは健康の維持・改善が期待できるでしょう。

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飲み過ぎた場合は体に良くない影響を与える

ミネラルは体が正常に稼働するうえで欠かせない物質ですので、ミネラルウォーターを飲み摂取することは健康に良い影響を与えてくれます。

しかし、私たちは普段の食事からもミネラルを補っていますので、その状態でミネラルウォーターを飲み過ぎるとミネラルの過剰摂取状態となってしまい、身体に悪影響を及ぼす可能性も考えられます。

飲み過ぎによる症状は後ほど詳しく解説しますが、硬度の高い水を一度に大量に飲むことは避けるようにしましょう。

硬水を飲み過ぎるリスクについては、以下の記事で解説しているのであわせてチェックしてみましょう。

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ペットボトル入りのミネラルウォーターが体に悪いという噂の真相は?

ペットボトル入りのミネラルウォーターは体に悪い」という噂は本当なのでしょうか。

実際に、長期間にわたって直射日光に当てた場合などにはペットボトルの成分が水に溶け込むという現象は起こります。

しかし、ペットボトル容器の成分の一部である「アンモチン」に発がん性があるのは事実ですが、日本においては人体に影響を及ぼす量は使用されていないという研究結果が出ており悪影響はありません。

つまり、日本製のペットボトルに入ったミネラルウォーターが体に悪いというのは事実ではないため、そこまで気にする必要はないでしょう。

ミネラルウォーターと水道水の水の違いは?

ミネラルウォーターと水道水の違いとして、一般的に最も多くの方が認識するのが味の違いでしょう。

水道水は後述する安全を保つために塩素を始め、様々な薬品類を入れているので、味覚が敏感な方はまずいと感じやすいです。

一方でミネラルウォーターは薬品は一切使っていないので、水本来のまろやかで優しい味わいを楽しめます。

安全基準

ミネラルウォーターと水道水は、厚生労働省が設定している安全基準にも違いがあります。

水道水は、水道法に基づいた51項目の検査が義務付けられています。

一方でミネラルウォーターは食品衛生法に基づき、殺菌や除菌を行う場合は43項目、行わない場合は20項目の検査が義務付けられています。

つまり安全基準の数だけで言えば水道水の方が多く、安全な印象を受けるでしょう。

そして実際、日本の水道水は非常に安全でしょう。

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水道水は口に入るまでの環境に不安が残る

ただし、水道水の安全基準が100%クリアされているのは、浄水場で作られたばかりの水です。

知っている方も多いと思いますが、日本の水道管は耐用年数を超えて使われているものも多く、貯水槽は時に動物や人間の死体が入っていることがあります。

参考:「貯水槽から人の手が見える」 女性死亡

そのため、浄水場で水道水が作られた時点では安全でも、家庭に届くまでに劣化してサビやカビだらけの水道管を通ったり、汚染された貯水槽で保管された結果、蛇口から出て口に入る水が100%安全とは言い難いでしょう。

原水

水道水とミネラルウォーターは、原水となる場所も違います。

水道水は各地域の河川の水を利用していることが多いのに対し、ミネラルウォーターは名水の採水地の地下水を利用していることが多いです。

河川の水は動物の糞なども入っていてそのままでは飲めないのに対し、地下水は数十年かけて濾過された安全性や美味しさに優れた水です。

この原水の違いも、味に影響を与えている可能性があるでしょう。

ミネラルウォーターの飲み過ぎのリスクと副作用

リスク

ミネラルウォーターを飲むことで得られる効果など、ミネラルウォーターに関する特徴やその注意点などを解説してきました。

ここではミネラルウォーターの飲み過ぎによって引き起こされる3つのリスクを解説していきます。

普段からよくミネラルウォーターを飲む方は、ぜひチェックしてみましょう。

ミネラルウォーターの飲み過ぎによるリスク

  1. 下痢になる可能性がある
  2. 水中毒になるおそれがある
  3. 赤ちゃんや腎臓に疾患のある人は体の負担になる

下痢になる可能性がある

ミネラルウォーターの飲み過ぎによるリスクのひとつに、下痢になってしまう可能性があげられるでしょう。

ミネラルウォーターの中に含まれているマグネシウムには胃腸の働きを活性化して排泄を促し、便秘を改善する効果などが期待できますが、摂取しすぎると下痢や軟便など不快な症状が起きてしまいます。

特に胃腸が弱い方などは急激にミネラルを摂取すると余計に悪化する可能性がありますので、摂取量に注意が必要です。

水中毒になるおそれがある

ミネラルウォーター以外の水を含め、短時間で大量に水分を摂りすぎると「水中毒」になってしまう恐れがあります。

水を飲み過ぎることで体内の血液が薄まり「低ナトリウム血症」を発症すると、めまい・吐き気・動悸などの身体症状が現れ、ひどい場合は昏睡状態や死亡する可能性もあるため水を一気にたくさん飲んではいけません。

危険水域としては1日に7L以上であり、10L以上は致死量になりますので、夏の暑い日に水をがぶ飲みするような行為は控えましょう。

水はこまめに補給すると体に負担がありませんので、一気飲みではなく定期的に水を口にすることが大切です。

赤ちゃんや腎臓に疾患のある人は体の負担になる

赤ちゃんは内臓が発達しておらず、大量のミネラルは体にとって負担になってしまうため、硬度の高いミネラルウォーターは飲ませてはいけません。

また、ミネラルウォーターに含まれているカリウムは血流を改善する効果があるため、腎臓に疾患のある方は注意しましょう。

腎臓は血液を濾過する機能を持つ臓器ですが、機能が低下している状態で濾過する血液の量が増えると逆に負担となってしまいます。

腎臓の疾患をお持ちの方はミネラルウォーターを生活に取り入れる前に、必ずかかりつけのお医者さんに相談してくださいね。

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ミネラルウォーターを飲むことで期待できる効果・効能

健康効果

先にミネラルウォーターの持つ特性や、飲みすぎなどによるリスクを解説してきましたが、適量を摂取する習慣を持つとどのようなメリットがあるのか気になりますよね。

そこで最後に、ミネラルウォーターを飲むことで期待できる3つの効果や効能について解説していきます。

ミネラルウォーターを飲むことでの効果を把握し、日常生活の中に取り入れてみてはいかがでしょうか?

ミネラルウォーターの3つの効果・効能

  1. 便秘の解消につながる
  2. 血行の改善や筋肉の収縮を助けてくれる
  3. 骨を丈夫にしてくれる

便秘の解消につながる

「便秘を解消する方法」と聞いて食物繊維を連想される方も多いですが、実はミネラルウォーターを飲むことも効果的です。

先ほども解説しましたが、ミネラルウォーターの中に含まれているマグネシウムは、便秘の解消に繋がるとされています。

マグネシウムは腸に水分を集めることによって便を柔らかくして排泄しやすくする作用があるため、お通じにお悩みの方におすすめです。

便秘は肌トラブルを引き起こす原因でもあるので、ミネラルウォーターを飲んでお通じが改善されることによる美肌効果なども期待できるでしょう。

血行の改善や筋肉の収縮を助けてくれる

ミネラルウォーターに含まれているナトリウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質は、血行の改善や筋肉の収縮を助けるという効果があります。

心筋梗塞など血管のつまりによって引き起こされる病気を未然に防ぐ効果が期待できる他、血液やリンパの流れが良くなることで新陳代謝がアップし、肌や筋肉の健康につながるでしょう。

血液がさらさらになることで老廃物を排出する流れもよくなりますので、身体がお疲れの方にもおすすめです。

骨を丈夫にしてくれる

現代人が普段の食生活を行う中で最も不足しがちなミネラルは「カルシウム」であることをご存じでしょうか。

ミネラルウォーターに含まれているカルシウムは骨を丈夫にする効果がありますので、育ち盛りの子どもや骨粗鬆症が気になる高齢の方にも重要なミネラルだと言えるでしょう。

カルシウムは骨を丈夫にする以外にも、例えばケガによって出血した際に止血する「血液凝固作用」があることも証明されています。

カルシウムは特に不足しがちな栄養素なので、ミネラルウォーターがあれば定期的かつ手軽に補給することができますよ。

体にいいミネラルウォーターを飲むならウォーターサーバーが最適

ここまでミネラルウォーターが体に悪いということはなく、むしろ健康効果が期待できることを説明しました。

ただミネラルウォーターは都度購入するとコスパが悪く、自宅まで運ぶ手間や冷蔵庫のスペースも圧迫してしまいます。

そこでおすすめなのが、ミネラルウォーターが飲めるウォーターサーバーです。

ウォーターサーバーは500ml50円というお得な値段で、美味しくて安全なミネラルウォーターを飲めます。

しかもサーバーから冷水、熱湯が出るので冷蔵庫のスペースを圧迫せず、水も業者が運んでくれるので非常に楽です。

体に安全で美味しいミネラルウォーターが飲めるウォーターサーバー3選

6箇所のミネラルウォーターが飲めるプレミアムウォーター

プレミアムウォーター

プレミアムウォーター
月額料金 4,233円~
水代(24L換算) 4,233円
サーバー代等 0円~
電気代 約500円~
初期費用 3,300円
水の種類 天然水

編集部おすすめポイント

  • モンドセレクション優秀品質最高金賞受賞の美味しい天然水
  • 機能性が高いウォーターサーバーをラインナップ
  • 子育て世代に優しい料金プラン「マムクラブ」がお得

プレミアムウォーター非加熱処理によって天然水本来の美味しさを味わえるウォーターサーバーです。

低コストの加熱処理ではなく、水の美味しさを引き立たせる「溶存酵素」を守る非加熱処理にこだわることで、水本来の魅力をボトリングして自宅に届けられます。

水は8箇所の採水地から好きなものを選べるので、水の美味しさを重視している方には最適です。

また、安全面においても毎日検査をしており、安心して美味しい水を楽しむことができるでしょう。

プレミアムウォーター 口コミ 評判
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採水後48時間以内の新鮮な天然水が飲めるコスモウォーター

コスモウォーター

コスモウォーター Smartプラス
月額料金 4,104円
水代(24L換算) 4,104円
サーバー代等 0円
電気代 約474円~
初期費用 0円
水の種類 天然水

編集部おすすめポイント

  • 汲み上げから48時間以内の新鮮・高品質な天然水が届く
  • 省エネ機能が充実していて電気代が安い
  • ボトルの設置位置が足元なのでボトルの交換が楽

コスモウォーターは水の鮮度にこだわりたい方におすすめのウォーターサーバーです。

大分・京都・静岡の3か所の最寄りの採水地かたボトリングから48時間以内の新鮮な水を出荷してもらうことができます。

品質管理も徹底しており、自社基準による120の検査項目をクリアした天然水だけを提供していますので、安全性も重視したい方にピッタリではないでしょうか。

モンドセレクション金賞を8年連続受賞している他、様々な権威ある味覚評価機関にその品質が認められているので、安心して購入できる美味しい水と言えるでしょう。

【騙された】コスモウォーターの口コミ評判やトラブル、デメリットまとめ

コスモウォーターにはうるさい、故障が多いのに電話が繋がらないなどの苦情や、水がカビ臭い、まずいなどのトラブルや最悪などの悪評が寄せられていますが、この記事ではそれらの苦情を分析して分かったデメリットを踏まえたリアルな評判を解説しています。

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3種類の採水地から天然水を選べるフレシャス

フレシャス

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月額料金 4,477円~
水代(24L換算) 4,147円~
サーバー代等 330円~
電気代 約330円~
初期費用 0円
水の種類 天然水

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まろやかな味わいの「フレシャス富士」、ミネラル分を感じられる「フレシャス朝霧高原」、後味すっきりの「フレシャス木曽」からお好みの天然水を選びましょう。

水自体の安全性も優れていますが、サーバーにも内部クリーン機能が搭載されているので、導入後も安心して水を飲めるでしょう。

フレシャス 口コミ 評判 ウォーターサーバー メリット デメリット
フレシャスの口コミは悪い?評判から分かるメリット・デメリット

この記事では、フレシャスのウォーターサーバーの評判や悪い口コミから分かるデメリットをご紹介しています。赤ちゃんのミルクが作りやすい点や、サーバーサイズ、料金・解約金まで浄水サーバーも含め解説!故障時のサーバー交換についても解説しています。

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ミネラルウォーターは体に悪い理由やリスクまとめ

今回の記事ではミネラルウォーターが体に悪いという噂の真偽や、飲み過ぎによるリスクを徹底解説しました。

ミネラルウォーターを飲むことは体に良いですが、持病を持っている方などは特に飲み過ぎによるリスクに気を付ける必要があるでしょう。

健康な方であっても、大量に水やミネラルを摂取することは逆に水中毒などの症状が現れる可能性があるので注意が必要です。

ミネラルウォーターのメリットとリスクを知り、適切な水分補給をすることで健康改善に活用してくださいね。

ミネラルウオーターが不安という方は、高性能な浄水型のウォーターサーバーを導入するのもおすすめです。

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本記事の作成における参照元

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