水に関するコラム

硬水を飲みすぎるとどうなる?身体への影響や負担などを詳しく紹介

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硬水 飲みすぎ

飲用水の記載を見ると、硬水だとか軟水だとかの記載が目に留まりますよね。

私たちが普段水道水などで慣れ親しんでいる水は軟水となっており、それこそ硬水に触れる機会は海外旅行などで硬水のミネラルウォーターを購入したときくらいしかありません。

そんな硬水は、適量飲むことで多くの健康や美容効果を得られますが、飲みすぎてしまうと体に大きな負担をかけてしまいます。

今回は、硬水を飲みすぎると身体にどんな負担を与えるのか?硬水を過剰摂取したときの身体への影響をまとめました。

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この記事を読むと分かること

  • 硬水は適正量摂取することで健康効果や美容効果が得られる
  • 硬水に含まれている大量のミネラルが内蔵機能への負担になる
  • 結石と硬水の関連性は証明されておらず、むしろ硬水が結石を防ぐ効果を持つ

軟水や硬水を飲むと人の体はどういう反応をするの?

硬水過剰摂取

硬水や軟水に限らず、水を飲むことによって身体には様々な反応が起こります。

例えば、一日に2Lもの水を飲むことで健康・美容効果が期待できる「水ダイエット」などはその最たる例で、他にも水素水だとか水に関連する多くの健康法や美容法がありますよね。

確かに水を摂取することで多くの健康効果や美容効果が期待されますが、軟水や硬水など飲む水の種類で効果が変わったりするのでしょうか?

水を飲むことで得られる健康効果と美容効果

「水ダイエット」が長きにわたって支持されてきたように、毎日多くの水分を摂取することは健康の保持増進や美容といった面で多くの良い効果を与えます。

例えば一日に2L程度の水を飲むと、疲労回復やストレス・不眠の緩和、むくみの解消と予防や便秘の解消といった健康面での効果が期待されます。

それに加えて、豊富な水分補給によって代謝が上がることによるダイエット効果や、老廃物の盛んな排出による美肌作用とアンチエイジング効果などの美容効果も期待されています。

水を毎日適量を飲むことで得られる健康と美容の効果については、水を飲むと健康効果がある?美容・健康におすすめの水と正しい飲み方で詳しく紹介しています。ぜひ参考にしてください。

参考
水 健康 美容
水を飲むと健康効果がある?美容・健康におすすめの水と正しい飲み方

水を飲むと健康や肌に良いとよく言いますが、実は日本人によく馴染みのある軟水より硬水の方がデトックス効果が高くダイエットという面でもよりおすすめです。今回は水分補給で得られる健康効果や美容効果のほかにも、おすすめの水をまとめました。

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軟水を飲むことで得られる身体への良い影響は?

軟水は非常に口当たりがよく、大人から小さな子供までどんな人でも飲むことができるマイルドな水であることが特徴です。

飲むことで得られる効果はこれといって挙げることは難しいのですが、体内外への刺激が少なく風味のクセもないので「毎日2L飲む」といった水分量を摂取するのに向いています

また、コーヒーや紅茶、繊細な風味を主とする料理などを作るのにも向いていて、赤ちゃんのミルク作りにも使用できるなど凡庸性の高さも特徴の一つでしょう。

軟水といってもミネラルが含まれているので、胃腸の弱い人や小さな子供がミネラル分を補給するのにも最適です。

硬水を飲むことで得られる身体への良い影響は?

硬水は、軟水とは異なり口当たりが重く、苦みや独特の風味が特徴的です。

適量摂取することで日常生活において不足しがちなミネラル分の補給が手軽に出来るため、健康の保持増進のためにも適量摂取することが推奨されます。

硬水に含まれるミネラルのうちカルシウムやマグネシウムには、血液の流れを手助けし動脈硬化の予防、心筋梗塞や脳梗塞のリスク軽減といった効果が期待できます。

さらに、マグネシウムには胃腸を刺激し活性化する効果や便を柔らかくする作用もあるため、便秘の解消も期待されています。

硬水を飲むことで得られる効果については、硬水を飲むことで得られる効果とは?ダイエットや肌への効果を紹介でも詳しく解説しています。

参考
硬水 効果
硬水を飲むことで得られる効果とは?ダイエットや肌への効果を紹介

この記事では、硬水を飲むことで得られるダイエットや便秘解消、肌への美容・健康効果などについて詳しく解説しています。また、硬水の正しい選び方や飲む前に知りたいデメリット、おすすめ硬水5選もご紹介していますので、ぜひ参考にしてみてください!

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硬水や軟水の適量と飲みすぎを防ぐ方法とは?

硬水や軟水の種類はともかくとして、一日に摂取すべき理想的な水分補給の量は年齢や性別、運動量などによって異なります。

特に硬水は体質などによっても摂取できる量が異なるため、水分補給の一環としてただ飲む、ということができないのが難点といえるかもしれません。

ある程度硬水に慣れていれば市販の硬水ミネラルウォーターを飲むことも可能なのでしょうが、硬水の風味に不慣れであるとかあまり量が飲めないという場合にはそうもいきませんよね。

そこでおすすめなのが、料理や飲み物によって使い分けることです。

料理や飲み物によって軟水や硬水のそれぞれに適したものがあり、最適な水を使用することによって風味が引き立ち、魅力をさらに深く感じられる上に、胃腸への負担を軽減しながら硬水を摂取することもできますよ。

参考
硬水 軟水 違い
硬水と軟水はどっちがいい?味・効果の違いや使い分け方法を解説

ミネラルウォーターなど水には硬水や軟水といった区別がありますが、具体的に硬水と軟水にはどんな違いがあるのか知っていますか?今回は、硬水と軟水を味や効果などで比較し健康のためにはどっちがいいのか?おすすめの使い分け方法を徹底解説していきます。

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飲みすぎによる身体への負担が心配な方は「中硬水」がおすすめ!

「硬水の美容・健康効果は実感したいけど、副作用が心配…」という方は、しっかりとミネラル補給しつつも身体への影響が少ない中硬水がおすすめです!

中硬水はちょうど軟水と硬水の中間に分類される水となっており、身体への影響は抑えつつ、美容・健康にも良い効果があるという軟水と硬水の良いとこどりをしたような水です。

そんな中硬水の中でも、大きな美容・健康効果を期待できると多数の芸能人・有名人にも愛飲されているのが「霧島天然水のむシリカ」。

のむシリカは、世界でも有数の名水地として有名な宮崎県霧島連山にて採水されているナチュラルミネラルウォーターであり、人間が健康的な生活を送るために必要不可欠なシリカをはじめとしたミネラルがたっぷりと含まれている天然水です!

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硬水を飲みすぎると身体はどうなる?

胃腸が弱い人

外務省のホームページ上でも注意勧告がされるように、日本人が海外旅行した際に水道水などをそのまま飲んで体調を崩す例が後を絶ちません。

これは水の安全が確保されていないことに加えて、海外の多くが水道水が硬水であることが原因とされています。

日本人は体質的に胃腸が弱いことも多く、急に多くの硬水を摂取してしまうとお腹を壊したり体調を崩してしまうことが多いです。

なお水道水が飲める国ランキングトップ5!日本の水道水は危険?内でランキングにしている国のように、海外でも日本人が問題なく水道水を飲むことのできる国もあるため、ひとまとめに海外の水が危険というわけでは決してありません。

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水道水が飲める国ランキングトップ5!日本の水道水は危険?

日本では水道水を普通に飲むことができますが、海外の多くの国では水道水を飲むことは大変危険。そこで今回は、水道水が飲める国ランキングを作成し、安心・安全においしい水道水が飲める国を硬水・軟水などの情報と合わせて紹介していきます。

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硬水を飲み続けるとどうして体調を崩してしまうのか

硬水には、カルシウムやマグネシウムをはじめとする多くのミネラルが含まれています。

それらのミネラルは腎臓で処理されるのですが、日本人の腎臓は普段から多くのミネラルを処理する訳ではないため、急激にミネラルの処理量が増えると負担がかかってしまいます

この腎臓への負担は健康な成人であれば特に問題はないのですが、身体の小さな子供であるとか内蔵の弱い人などは十分にミネラルの処理ができず毒となってしまうのです。

それに加え、胃腸を刺激し活性化する効果や便を柔らかくする作用を持つマグネシウムがお腹を壊してしまう原因にもなります。

硬水が結石を引き起こすって本当?

硬水を原因にしてよく挙げられる病気の一つに、腎結石や尿管結石があります。

結石自体は腎臓に生じた時点では無害といえますが、結石が尿道などに移動することによって血尿や痛み、吐き気、石の排出といった症状が発生します。

カルシウムなどを多く含む硬水によって引き起こされていると考えられている結石、実は硬水の摂取との因果関係はないとされています。

むしろ硬水を摂取することによってシュウ酸が腸管から吸収されるのを妨げ、結石の形成を抑えるとも考えられているようです。

海外産の硬水ミネラルウォーターは飲んでも大丈夫なの?

コンビニやスーパーで販売されている水を見てみると、日本産の軟水ミネラルウォーターだけでなく海外産の硬水ミネラルウォーターがありますよね。

海外産の硬水ミネラルウォーターというと、豊富にミネラルを含んでいて硬水を飲みなれた人しか買えないように思えてしまいます。

実はコンビニなどで市販されている海外産の硬水ミネラルウォーターは飲みやすくミネラル分が調整されているため、海外産と銘打っていても日本人の体質や味覚に合わせてミネラル分が少なくなっています

そのため海外で水道水を飲んでしまうのとは違ってひどくお腹を壊してしまう、ということはありません。

体の負担を軽減し美容・健康効果を感じたいなら中硬水がおすすめ

硬水 飲みすぎ

ご紹介したように、ミネラル分を多く含む硬水は美容や健康に非常に良い効果がありますが、多くの量を飲みすぎるとお腹を壊してしまう方もいらっしゃいます。

そこでおすすめなのが、軟水の飲みやすさ・体への負担の少なさもありつつ、ミネラルも適度に含む「中硬水」を飲むことです。

中硬水であればカルシウムやマグネシウム、サルフェートなどの美容や健康効果があるミネラルを体内に取り入れることができ、かつお腹を壊してしまうなどのデメリット・副作用がほとんどありません

健康に良いミネラルを継続して取り入れつつ、身体への負担を軽減したい方は中硬水を飲むことをぜひおすすめします!

中硬水なら多数の芸能人も愛飲する「のむシリカ」がおすすめ!

中硬水の中でも、城田優さんをはじめとした多数の有名人・芸能人が愛飲している「のむシリカ」が絶対におすすめです!

のむシリカはカルシウムとマグネシウムが「2:1」の理想的な黄金比率となっており、最も効率的に体内に取り入れられる比率となっています。

また、人間の美容や健康に大きく影響する美のミネラル「シリカ」が97mg/Lと世界トップクラスに含まれているので、いつまでも美しくありたい女性には特におすすめ。

公式サイトであれば通常価格から20%オフの1本150円という最安値で購入できるので、ぜひこの機会に「のむシリカ」を日常生活に取り入れ、美容や健康に悩まない生活を実現してみてください!

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硬水を飲みすぎるとどうなる?身体への影響や負担などまとめ

今回は、硬水を飲みすぎると身体にどんな負担を与えるのか?硬水を過剰摂取したときの身体への影響をまとめてきました。

硬水には適量摂取することで身体の健康などを保持増進する効果が期待されていますが、過剰に摂取してしまうと胃腸に大きな負担をかけ、お腹を壊してしまったり体調を崩してしまうことにつながります。

しかし、よく言われるような「硬水を飲むことで腎結石や尿管結石の原因になる」という話は科学的な裏打ちがされておらず、むしろ硬水によって結石の形成を抑える効果が期待されることが今回わかりました。

硬水を飲むことで得られる健康や美容の効果は非常に大きく、身体の小さな子供や胃腸が特に弱い体質でない限り、ある程度の量を摂取するのはむしろおすすめでしょう!

硬水の中でも胃腸への負担が少なく、ビューティーミネラル「シリカ」を97mg/Lも含むのむシリカが最もおすすめです!

今なら1本150円というコスパでお得に購入できるので、ぜひ日常的にのむシリカを取り入れてみてはいかがでしょうか?

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Atori

一人暮らしのしがない大学生。カフェインジャンキーであるから美味いコーヒーのために水に拘る性質で、どちらかと言うと生まれの土地柄として軟水よりも硬水の方がなじみ深い。

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