還元水とは？嘘で効果なし？3つのデメリットや危険性を徹底解説
「還元水ってどんな水？飲んで得られる効果や危険性について知りたい」
水の健康効果が注目されるようになり、毎日飲む水にこだわりを持つ方が増えています。
それに合わせて色々なタイプの水が登場しており、還元水もその一つですが、一体どんな水なのか？どんな効果が期待できるのか？よくわからない方も多いのではないでしょうか。
また還元水が体質に合わない方もいるため、毎日の飲料水にするかどうかは効果とともにデメリットも把握したうえで決めるべきでしょう。
ここでは還元水はどんな水なのかについて解説しながら、期待される効果や注意点を紹介していきます。
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この記事を読むと分かること
- 還元水とは還元力のあるアルカリ性の水のこと
- 還元水には体に良い3つの効果がある
- 還元水が合わない人もいる
- 還元水の注意点やデメリット
還元水とは？
水素の多いアルカリ性の水
還元水の定義ははっきり決まっているわけではないのですが、還元力のある水、つまり水素の多いアルカリ性の水のことです。
詳細は次で解説していますが、スーパーなんかで見かけるアルカリイオン水と同じと考えてくれて大丈夫です。
水道水やミネラルウォーターは基本的にpH値が5.8から8.6で中性の場合がほとんどですが、還元水はpHが9から10になっており、体の酸化を防ぐとして健康やアンチエイジングの効果が期待されています。
アルカリイオン水(電解還元水)は還元水の一種
実は電解還元水との別名もあるようにアルカリイオン水は還元水の一種です。
アルカリイオン水は還元水の中でも飲料水を電気処理により分解した水のことをいい、水素水と呼ばれることもあります。
pH10以内のアルカリイオン水は飲用ですが、それ以上になると掃除など飲用以外の用途に使われます。
また、アルカリイオン水はペットボトルで売られていることもありますが、水道水をアルカリイオン水に変える家庭用の浄水器を利用して水道水からアルカリイオン水を作って飲んでいる方も多いです。
アルカリイオン水を作ることが出来る家庭用の浄水器には、水のpH値を調整できるタイプもあり洗顔用の弱酸性水を作ることもできます。
もしアルカリイオン水についてより詳しく知りたい方は、詳しく解説している下記の記事もあわせて参考にしてみてください。
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主な還元水の種類を解説
アルカリイオン水が還元水の一種と言いましたが、実は還元水にはアルカリイオン水も入れて合計4つの種類があります。
ここでは、4種類の還元水に一体どんな違いがあるのか、それぞれの特徴をまとめて見ていきましょう。
還元水の4つの種類
- 自然の還元水
- ミネラル還元水
- 電解還元水(アルカリイオン水)
- 金属イオン還元水
自然の還元水
還元水というとどうしても電気処理したものを思い浮かべますが、実は自然界にも還元水が存在します。
酸化する力が強いか還元する力が強いかは酸化還元電位で測ることができますが、水道水や湧き水は酸化力が強いプラスの数値になることがほとんどです。
ただごくまれにマイナスの数値の還元電位を示す湧き水や深井戸があり、これは自然の還元水と呼ばれています。
何の手も加えられていない自然の還元水の中にも、酸化還元電位がマイナス200mvを超えるような電解還元水と変わらない数値を持つものもあり、天然水として商品化されていたりします。
ミネラル還元水
ミネラル還元水は早川博士によって開発された、早川式交流電解によって生成した還元水のことです。
ここまで何度か還元水はアルカリ性の水としてきましたが、早川式のミネラル還元水はマイナスの還元電位が含まれているものの水のpHは水道水やミネラルウォーターと同じ中性です。
ミネラル還元水は、早川式交流電気分解で還元水を作ることができる家庭用の機器で作り出すことができます。
電解還元水(アルカリイオン水)
電解還元水は酸化還元電位がマイナス250mv以上のアルカリイオン水のことです。
アルカリイオン水の定義は弱アルカリ性の水でpHが重要になりますが、電解還元水はアルカリイオン水の中でもマイナス還元電位の数値にこだわった水になります。
一般的に同じ意味で使われていることも多いですが、アルカリイオン水と呼ばれる商品すべてで還元電位の値が一定なわけではありません。
金属イオン還元水
金属イオン還元水は、マグネシウムなどの金属の力で作る還元水のことです。
スティックタイプやティーバックのような形で売られていることが多く、それをボトルやピッチャーに入れた水に入れておくだけで還元水が作れるのが特徴です。
還元水の水素は時間とともに減りやすいですが、スティックを水に入れっぱなしにしておくと次々に水素が生成されるので持ち運びにも向いています。
最近は金属マグネシウムの代わりに、セラミックボールを使った商品も出てきました。
還元水の効果は嘘で効果なし？
結論から言うと、還元水には様々な効果があります。
様々なサイトで取り上げられている還元水の効果は、嘘ではないと言えるでしょう。
当サイトでも還元水の効果について、下記で詳しく紹介していきます。
還元水を飲むことで得られる効果・効能
ここまで還元水の定義を見てきましたが、アルカリ性で酸化還元電位がマイナスの還元水には一体どんな効果があるのでしょうか。
実は還元水は飲み物としてだけではなく、他にも様々な分野から注目されています。
ここでは還元水を飲んで得られるとされる4つの特徴や効果を見ていきましょう。
還元水を飲んで得られる4つの効果・効能
- 還元力を持っている
- 酸化した身体を本来あるべき状態に戻してくれる
- 胃腸の調子を整えてくれる
- 病気の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる
高い還元力による体の抗酸化作用
還元水は還元力のある水です。ただ還元力と聞いてもなかなかイメージが湧きにくいのではないでしょうか。
還元水は酸素の代わりに水素が多く含まれる水となっており、体の中で活性酸素を作り出しにくいだけでなく、ストレスなど他の要因で増えた活性酸素を活性水素の作用で減らす効果があると考えられています。
還元の対義語は酸化で還元力＝体を酸化させない力という意味合いになりますが、体を酸化させる原因は活性酸素です。
水の化学式であるH2Oを見ると水は水素と酸素でできていることがわかりますが、この酸素が体に入ると活性酸素になり体を酸化させる原因になります。
還元水はこの活性酸素を、抗酸化作用で減らす効果があると考えられており、健康効果も期待できるでしょう。
身体を本来あるべきアルカリ性に状態に戻してくれる
人間の体は本来pH7.4前後の弱アルカリ性に保たれるようになっていますが、酸性の食べ物や飲み物を過剰に摂取したり強いストレスにさらされたりするとほんの少しですがpH値が酸性に向かうことがあります。
体が酸性化してしまうと体調不良の原因になりますが、酸性になった体を元に戻すにはアルカリ性の飲み物や食べ物を摂ることが有効です。
還元水はpHが9から10のアルカリ性の飲み物なので、酸性に近付いたph値を元の状態に戻すのに役立ちます。
還元水はその酸化を抑制する効果から飲み水としてだけではなく、美容や医療それに農業など色々な分野で注目されており、アンチエイジングや生活習慣病予防で応用できないか研究が進められています。
今後様々な商品で還元水の名前を見かけることになるかもしれません。
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胃腸の調子を整えてくれる
還元水の効果ではっきり科学的に実証されているのは、胃腸の調子を整えてくれるというものです。
特に胃酸過多で胃の中の酸度が上がってしまっている状態の時には、アルカリ性の還元水を飲むことで強すぎる酸を中和することができます。
還元水で胃酸過多が改善されることで、実際に消化不良や胃もたれなどの辛い症状が緩和されたり口臭が改善したりした例もあります。
また還元水は胃の調子を整えるのと同時に腸の状態も改善してくれることから、慢性的な腸の不調に悩まされていても還元水を飲むようになってお通じが整えられたというケースもあります。
病気の原因となる活性酸素の働きを抑えてくれる
呼吸で体に取り入れた酸素から生成される活性酸素は、免疫機能や代謝さらに細胞の働きに不可欠ですが、活性酸素が何らかの理由で増えすぎてしまうと細胞にダメージを与えてしまいます。
活性酸素が肌のエイジングの原因になるというのは割と知られていますが、生活習慣病やがん、脳や心臓の病気を引き起こす原因にもなりうることが様々な研究からわかってきました。
食事や生活習慣それに食べ物など活性酸素が増えすぎる要因はたくさんありますが、特に水道水は酸化還元電位がプラス500mvを超えることもある酸化する力が強い飲み物です。
そのため水道水から酸化還元電位がマイナスの還元力が高い還元水に変えることで、活性酸素の働きを抑えることにつながります。
還元水なら天然の抗酸化力を持つ「トロロックス」がおすすめ
人間は日常生活を送っているだけで身体が酸化していき、ガンなどの深刻な病気を発症してしまう可能性が高まってしまいます。
この活性酸素から身体を守るためには、日常的に抗酸化力が高い水を飲み続けることが非常に大切です！
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還元水を飲む前に知りたいデメリットや危険性
還元水には体に嬉しい効果や効能があるとされているものの、過剰に摂取すると逆に体調を崩してしまうことがあります。
また還元水が体に合わなかったり避けた方がいいケースもあるので、毎日の飲み水に還元水を取り入れる前にデメリットもおさえておいてください。
還元水の2つのデメリット・危険性
- 過剰摂取した場合は消化不良になるおそれがある
- 腎臓に疾患がある方や、赤ちゃんには危険性がある
- 普通の浄水器が還元水発生機として売られている事がある
- 病気が治ると断言してる還元水は危険
過剰摂取した場合は消化不良になるおそれがある
還元水には胃腸の調子を整える効果があると言いましたが、過剰摂取してしまうと反対に消化不良を起こしてしまうことがあります。
アルカリ性の還元水は強すぎる胃酸を中和する働きがあるものの、胃酸を中和し過ぎてしまうと食べ物を消化するのに必要な力まで奪ってしまうからです。また胃酸が弱すぎるとウイルスや細菌が侵入した時に簡単に負けてしまいます。
還元水の適切な摂取量は1日当たり500mlから1Lとされているので、これをはるかに超える量を過剰摂取するのは控えるようにしてください。
またもともと胃酸の働きが弱い無酸症・低酸症の方は還元水を摂取しない方が良いとされています。
腎臓に疾患がある方や、赤ちゃんには危険性がある
還元水をおすすめできないのは、腎臓に疾患がある方や赤ちゃんです。腎臓に疾患があるとカリウムを避けないといけないケースがありますが、還元水にはカリウムやミネラルが豊富に含まれています。
毎日どれくらい水分をとれるか決められている場合も含めて、還元水を飲んでも大丈夫かどうか、飲むならどれくらいの量にすべきか担当医と話し合うようにしてください。
赤ちゃんの水分補給やミルクの調乳、また離乳食の調理に還元水をと考える方もいるかもしれませんが、先ほども触れたように還元水は胃腸の働きに影響を与えることがあります。
まだ消化器官が発達しきっていない赤ちゃんには負担になってしまうので、還元水は避けるようにしてください。
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普通の浄水器を「還元水素水発生器」として販売しているケースがある
ヒドロキシラジカル等の、癌の原因にもなる強力な活性酸素を抑制する効果を謳って『還元水素水発生器』を販売しているケースがあるので注意してください。
残念ながら還元水は詐欺のような商品があるのも事実で、しかも過去に国民生活センターで注意された商品は何十万円もするような高額な浄水器ばかりです。
たとえその浄水器で還元水を作れたとしても広告にあるような効果が本当に得られるかどうかは疑わしいです。
還元水は還元力が強く安全に飲むことができる水ではあるものの、効果の感じ方は人それぞれ違うでしょう。
広告の効果を期待してその金額を払ったにもかかわらず、広告通りの効果を得られるかどうかはわからないとなればやはり問題だと言わざるを得ません。
還元水の効果を正しく伝える商品を選ぶようにする事が重要です。
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「病気が治る還元水」は嘘や危険性が高いので買わない
還元水をつくる浄水器をめぐっては国民生活センターが、まだきちんと証明されていない効果や嘘を掲げ販売している商品があると注意喚起しています。
現時点では還元水に毒性の強い特定の活性酸素を抑制する効果があるかどうかは科学的に証明されていませんし、病気を治したりする効果はありません。
嘘や不確かな効果を謳った広告には十分注意し、怪しい商品は彫らないようにしてください。
還元水の効果や危険性、デメリットまとめ
今回は還元水がどのような水なのか、効果や危険性と共に紹介しました。
還元水はアルカリ性の還元力がある水で、天然の水もあるものの浄水器などで電気処理をして作ることが多いです。
胃腸の働きを改善する効果があると証明されていて、酸化した体を元の状態に戻したり活性酸素を抑制する効果があると考えられています。
ただ腎臓病を患っている方や赤ちゃんには向かず、飲み過ぎてしまうと逆に消化不良を起こす危険があります。
毎日の水分補給に還元水を取り入れる場合は1日500mlから1lという適量を守るようにしてください。
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