ウォーターサーバーの水はダイエットに効果的？理由やおすすめサーバーも紹介

おいしい水やお湯がたっぷり飲めるウォーターサーバーは、水分補給はもちろんのことダイエットにも活用できることをご存知でしょうか？

水や白湯を飲むダイエット方法を耳にしたことがある方も多いと思いますが、体を必要な量の水で満たしてあげることは痩せやすい体質作りにも繋がることも知られています。

ここでは、ウォーターサーバーの水がダイエットにつながる理由や活用のポイント、ダイエットを考えるなら注目したいウォーターサーバーの機種などをご紹介していくので、ぜひ参考にしてみてください！

ウォーターサーバーの水はダイエットに効果的？

結論から言うと、ウォーターサーバーの水を飲むことで、ダイエット効果を期待することが可能です。

さすがに水を飲むだけで体重が落ちる訳ではありませんが、ミネラルが豊富な天然水は腸内環境を整えたりデトックスを促す効果を期待することができます。

そのデトックス効果により、副次的にダイエット効果を得ることもできるでしょう。

また、ウォーターサーバーがあれば水を飲む習慣をより簡単に継続できるので、水ダイエットにより痩せやすい体質を作ることも期待できるでしょう。

ウォーターサーバーの水にダイエット効果が期待できる理由

理由①：水が脂肪の燃焼を促進する

新しい細胞を作ったり脂肪を燃焼させるといった代謝のためには、水分補給が不可欠です。

血液には「細胞に必要な栄養素を運び、老廃物を体外に排出する」という、代謝にとってとても大切な役割を果たしていますが、血液の大半は水から作られていることをご存知でしょうか？

水分をしっかり摂ることで血行が良くなり、代謝が上がることによって脂肪燃焼が促進されます。また、水を飲むと一時的に内臓や体が冷やされますが、体の温度が下がるとそれをまた元の温度に戻そうとする力が働きます。

体温を上げる際にもエネルギーが消費されるため、脂肪の燃焼を促進する効果が期待できるでしょう。

理由②：ミネラルを多く含むので便秘解消効果がある

便秘によるぽっこりお腹やむくみはダイエットの大敵ですが、便秘の原因の多くは水分不足といわれています。

適度に水分補給をしないと、大腸にたどり着いた食べ物から不足している水分を補おうとするため、硬い便が出来上がり便秘の原因となってしまいます。

腸内環境を整えるには1日に2L程度の水分補給が効果的ですが、いつでもおいしい水を飲めるウォーターサーバーがあれば自然と水を飲む回数も増えるでしょう。

また、ミネラルが豊富な天然水は便を柔らかくするマグネシウムも豊富に摂れて消化器の働きを整えるため、より便秘解消効果が期待できます。

ただし、RO水と呼ばれる濾過を行った水の使うウォーターサーバーの場合。ミネラル成分によるダイエット効果は期待できないので注意して下さい。

理由③：デトックス効果により痩せやすい体質になる

体の中に老廃物や毒素が溜まると、体がむくんだり代謝が落ちることで痩せにくくなるため、デトックスによって老廃物を体の外に出してあげる必要があります。

水分補給はデトックスにも効果が期待できますが、その理由は水分を摂ることで尿や汗が出やすくなり、自然と老廃物が体の外に出ていくからです。

喉が渇いていないと水分が足りていると勘違いする方もいますが、デトックス効果を高めるには喉の乾きに関係なく、1日の中で定期的に水分補給を心がけることが大切です。

余り汗をかきたくないために水分補給を控える人もいますが、そうすると体に老廃物が溜まっていってしまうので、適切な水分補給でデトックスを促して痩せやすい体質作りに繋げましょう。

理由④：炭酸水が飲めるウォーターサーバーは満腹感を得られる

ウォーターサーバーの中には無糖の健康的な炭酸水を作ることができるサーバーもありますが、飲むことで満腹感を感じられる炭酸水はダイエットの心強い味方です。

例えば、少し小腹が空いたときにおやつではなく炭酸水を飲むことで空腹を紛らわすことができたり、食事の20分ほど前に飲むことで沢山食べなくても満腹感を得やすくなるでしょう。

フルーツを入れれば風味に変化をつけられますし、水分補給で炭酸水をこまめにとるようにすれば自然と間食が減ってダイエットにつなげることが可能です。

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理由⑤：すぐにお湯が出るため白湯も簡単に作れる

白湯は温度が約50℃程度の温かいお湯のことですが、白湯で身体を温めると内蔵の動きが活性化されるため、それだけで基礎代謝が上がり脂肪の燃焼効率を高めることができます。

白湯ダイエットという言葉もあり注目が集まっていますが、常温でも高温でもない白湯を作るのを面倒に感じる方も多いでしょう。

ウォーターサーバーがあればお湯もすぐに出すことができ、少し冷ますだけで簡単に白湯が作れます。中には温度調整が可能な機種や、エコモードによってぬるめのお湯をすぐに出せる機種もあります。

白湯を思い立った時にすぐ出せることで、白湯ダイエットに挑戦しやすくなるのは間違いありません。

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理由⑥：水を飲む習慣が身に付くため継続しやすい

ウォーターサーバーは基本的に毎月水が自宅に届けられるため、導入することによって以前より意識して水を飲むようになります。

また、せっかく美味しい水が飲めるウォーターサーバーがあることから外で飲み物を買うのをやめて、マイボトルで水を持ち歩く習慣ができたという人も多いです。

水ダイエットも白湯ダイエットもある程度の期間続けることによって初めて効果が感じられますが、ペットボトルの水を頻繁に買って飲むよりもウォーターサーバーがある方が水をしっかり飲む習慣を続けやすくなるでしょう。

ウォーターサーバーの水でダイエットを成功させる3つのポイント

ウォーターサーバーがあれば水を使ったダイエットにも気軽に取り組めるようになりますが、ただ単に水を飲んでいるだけではなかなか効果が期待できません。

ダイエットを有効にするには水の飲み方にも気をつける必要があるため、ここでウォーターサーバーをダイエットに活用するための3つのポイントを確認しておきましょう。

ポイント①：飲むタイミングに気を配る

ダイエットのためには水を飲む量も大切ですが、水を飲むタイミングも非常に大切です。

一度にたくさんの水を飲むと胃や腎臓などの内蔵に負担をかけてしまいますので、コップ1杯程度の水を1日に何度も分けて飲むようにしてください。

また、睡眠中には沢山の水分が失われることから、寝る前と朝起きてすぐ、そして1日3度の食事の前に飲むのがおすすめです。

食事の前に水を飲むと空腹感が和らぐため、必要以上に食べ過ぎてしまうのを防ぐこともできるでしょう。

睡眠前後や食事前に飲むだけだと1日の目安の半分くらいの量なので、残りの分はお風呂上りや汗をかいた後などに分けて飲むようにしてください。

ポイント②：白湯で身体を温める

冬場や体の冷えが気になる場合は、冷たい水ではなく白湯を取り入れることで代謝アップによる脂肪燃焼促進効果が期待できるでしょう。

白湯も朝起きた時や寝る前、さらに食事中などに飲むと良いとされていますが、一気に飲むのではなくゆっくり少しずつ10分以上かけて飲むようにすると、しっかり体が温まります。

また、白湯は冷たい水よりも体に吸収されやすいため、1日に飲む量は2Lではなく800ml程度にしましょう。

飲み過ぎてしまうと消化器官の負担になったり、むくみの原因になるので気を付けてください。

ポイント③：ファスティングダイエットに活用する

ファスティングダイエットとは断食ダイエットのことで、一定期間固形物を口にしないことでデトックス効果が期待でき、痩せやすい体を作ることができると注目されています。

ファスティングをしている間は飲み物から栄養を取る形になりますが、上質な水による水分補給もとても大切です。

ウォーターサーバーがあればいつでも好きな時に水や白湯を飲めるので、ファスティングにも取り組みやすくなるでしょう。

また、ファスティングを始める前には準備期間を、後には回復期間を置く必要があります。

この期間は脂っこい食事は避けて消化にいいものを食べることになりますが、スープやみそ汁、おかゆを作る際にもウォーターサーバーを活用できます。

ダイエットにおすすめのウォーターサーバー4選

毎日の水分補給だけでなく、ダイエットにもウォーターサーバーを使いたいという場合は、やはりよりダイエット効果が期待できる機種を選ぶのがおすすめです。

ここでは数あるウォーターサーバーの中でも、特にダイエットにおすすめの機種を4つに厳選してご紹介していきます。

フレシャス dewo(デュオ)｜硬度の高い水で便秘解消効果が期待できる

フレシャス dewo(デュオ)

月額料金	4,697円
水代(24L換算)	4,147円
サーバー代	550円
その他費用	0円
電気代	330円～
水の種類	天然水

編集部おすすめポイント

• ミネラルをたっぷり含むこだわりの天然水が飲める
• 世界的なデザイナーによるおしゃれなウォーターサーバー
• ボトルではなく7.2Lの軽量パックを採用し、水交換の負担が少ない

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フレシャス dewoは天然水の採水地をこだわりの3か所から選択できる、おすすめのウォーターサーバーです。

採水地の中でも朝霧高原の天然水は硬度が85ml/Lとミネラルが豊富であるため、ミネラルの作用によって軟水よりもさらに便秘解消効果を期待できるでしょう。

また、フレシャス dewoはボトルではなく水を軽量ビニールパックに封入しているため重いボトル交換に悩まされることはありませんし、本体の上に給水ボタンがあるため腰をかがめずに給水が可能です。

省エネ機能で電気代が抑えられるほか、チャイルドロックや子供がボタンに触れにくいデザインでキッズデザイン賞を受賞しているので、デザインと機能性に優れています。

フレシャス Slat(スラット)｜約70℃のお湯が出せて白湯が作りやすい

フレシャス Slat(スラット)

月額料金	5,189円
水代(24L換算)	4,199円
サーバー代	990円
その他費用	0円
電気代	380円～
水の種類	天然水

編集部おすすめポイント

• エコモードにより白湯を簡単に作ることができる
• ボトル足元交換なので女性でも負担なく利用できる
• エコモードや内部クリーン機能など、機能性も非常に高い

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フレシャス Slatは、上記でご紹介したdewoよりもシンプルなデザインが特徴となっている、フレシャスの中でも非常に人気が高いウォーターサーバーです。

内部クリーン機能やエコ機能が充実しているほか、ボトルをサーバーの足元で交換するタイプなので、重いボトルを持ち上げる必要もありません。

また、給水ボタンやロック解除ボタンがサーバー本体の上部に配置されているため、大人にとっては使いやすく、小さい子供がいたずらしにくい構造です。

Slatは冷水と温水だけでなく、エコ機能を使うことで温水をぬるめの70度に設定することができるため、白湯ダイエットをしていきたい方には特におすすめでしょう。

ハミングウォーター｜常温水が飲めて内臓への負担が少ない

ハミングウォーター

月額料金	3,300円
水代(24L換算)	水道代
サーバー代	3,300円
その他費用	0円
電気代	475円～
水の種類	浄水

おすすめポイント

• 月額3,300円の定額で利用できるなどコスパが高い
• 冷水・温水に加え、常温水も手軽に飲むことができる
• シンプルなデザインでどんなインテリアにも馴染む

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ハミングウォーターは水道水を注いで使う水道浄水タイプのウォーターサーバーとなっており、毎月3,300円の定額料金で利用できるコスパの良さが大きな特徴です。

お得な料金で飲用はもちろん料理にも思う存分おいしい水を活用できますし、しかも本体がコンパクトな上におしゃれなデザインで部屋に馴染みやすい点もメリットでしょう。

また、ハミングウォーターがダイエットにおすすめなのは、冷水と温水だけでなく常温水もすぐに給水できる点です。

水ダイエットやファスティングでは、冷たい水を飲むよりも常温水の方が内蔵に負担をかけにくいため、より効果的にダイエットに取り組めるのではないでしょうか。

Kirala(キララ) Smart Server｜炭酸水を簡単に作ることができる

Kirala(キララ) Smart Server

月額料金	6,288円
水代(24L換算)	4,968円
サーバー代	1,320円
その他費用	0円
電気代	800円～
水の種類	天然水

編集部おすすめポイント

• 美容にも良い「シリカ」を含む質の高い天然水が飲める
• 手軽にコスパよく炭酸水を作ることができる
• 5.8Lの軽量パックを採用しているので、ゴミもかさばらない

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キララ Smart Serverは、モンドセレクションの金賞を受賞したミネラルをたっぷり含む富士山の天然水を飲めるウォーターサーバーです。

省エネ機能や再加熱機能などの便利な機能がたくさん搭載しているだけでなく、コンパクト設計で場所を選ばないほか、ビニールパックで水交換できる点も大きなメリットでしょう。

また、専用のシェイカーとカートリッジを一緒に注文することで、いつでも好きな時に好きなだけ富士山の天然水から作った炭酸水を楽しめる点も魅力の一つです。

ペットボトルで購入するよりもお得に炭酸水を飲むことができるので、炭酸水を日常生活に取り入れたい方には特におすすめのウォーターサーバーです！

ウォーターサーバー のダイエット効果やおすすめサーバーまとめ

水をしっかり飲む習慣を作ることで、代謝の改善や便秘解消で痩せやすい体作りにもつながり、ダイエット効果を期待できます。

ウォーターサーバーがあれば水を飲む機会が増えますし、炭酸水や白湯も簡単に作れるため、水を取り入れたダイエットが続けやすくなるでしょう。

また、ダイエットを効果的に進めていくためには、ただ単に水分補給をするのではなく水の温度や飲む量の調整も大切です。

ダイエットも考えてウォーターサーバーを選ぶ場合には、ぜひ今回ご紹介したウォーターサーバーを参考にしてみてください！